plan żywieniowy

[...] Dawałam radę wytrwać do końca każdej serii. Dieta: Stety-niestety zostałam zaproszona na kolację urodzinową psiapsiuły - zniszczyło to mój dobrze zapowiadający się plan żywieniowy , pokusiłam się na kawałek ciasta i drinka - także cały dzień poszedł w plecy :P. Nie dodałam tego do skanu, bo nie mogłam znaleźć odpowiednich produktów na [...]

[...] się w ustawiony bilans. Masakra, da się powrócić do starej wersji? Bo to co dziś zastałem kompletnie mnie zszokowało. Z tym liczeniem bilansu jest kosmos - jak robisz plan np na za dwa dni to sa jaja dopiero :) dodajesz posiłek , dodajesz produkty i ci nie zlicza cały czas na bieżąco niczego , musisz dac zapisz , wtedy odświeżasz [...]

Ja też często pracuję w nocy bo na Uberze najwięcej się zarabia w nocy. Staram się mniej więcej stosować ten plan żywieniowy co sobie ułożyłem. Ale czasami jest dość ciężko z tym.

[...] na siłę i nie użala się nad moim menu. Mało tego! Zaczynają pytać i działać. Mama schudła od świąt 6 kg - sama dieta i spacery. Dieta w sensie: rezygnacja ze słodyczy, pieczywa na kolację i unikanie owoców po południu. Ale z tymi własnymi zapasami to mi zaimponowałeś! :-) Ciekawe kiedy napiszesz, że zaczynasz obmyślać plan żywieniowy na urlop :-)

[...] i spożyc bezpośrednio po treningu Whey Protein Complex 100% - po creatine Xplode i dextrozie możesz odczekać 10-15 min i spożyć porcje odżywki białkowej. Albo spożywasz odrazu po tych pierwszych odżywkach (ja tak robię). Poza tym białko możesz dać na noc, przed snem i do śniadania, ale to juz zależy od tego jak wygląda Twój plan żywieniowy.

Dodałem plan żywieniowy, sam zauważyłem, iż znacznie różni się od mojego zapotrzebowania, tym bardziej proszę więc o solidną i konstruktywną krytykę ;) Plan nie jest wypisany 1:1, skład posiłków zmienia się w zależności od dnia (ryż zastępuje makaronem, kurczaka mięsem mielonym itp) jednak staram się by posiłek był zbilansowany pod względem [...]

07,12- Wypiska dziś na szybko, bez zbędnego rozpisywania się, bo nie mam do tego nastroju i chęci... Ciężki dzień, dobrze, że się końćzy. Off od siłowego, plan żywieniowy według założen tylko wieczorem nadrabianie posiłków, bo w ciągu dnia czasu nie było Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 150g skyra [...]

ułożyłaś już sobie plan żywieniowy na cały weekend? %-) przy plusowych temperaturach ubierasz bluzkę termoaktywną czy coś jeszcze? ;-)

[...] dziś ok, chociaż kurczak wychodzi mi bokiem i nie wiem czy dojem do końca kolację. Nie namawiajcie mnie na indyka bo ten mi w ogóle nie wchodzi. Musiałam trochę zmienić plan zywieniowy, żeby się zmieściły czereśnie, ktore dziś zerwał mój mężczyzna. Dobrze, że sobie odważyłam wcześniej, bo ciężko byłoby się powstrzymać przed zjedzeniem [...]

70 g węgli - a jaka ogólna kaloryczność wtedy?? Kolejny plan żywieniowy na ile tygodni teraz będzie??

[...] duzo bialka c)za malo tluszczu c)weglowodany w ilosci sa m/w ok - ale niepokoi fak, ze 1/3 ogolu weglowodanow pochodzi z carbo d)kalorycznosc jest ok Teraz przedstawie ci plan zywieniowy - zmodyfikowany przeze mnie 7.15 15 gram bialka z izolatu serwatki+5gr l-glutaminy+1 tab tauryny godz.8.00 130 gram platki owsiane+150 gram bialek z [...]

[...] kcal, a innym prawie 5000 kcal. Przy czym I, II śniadanie i przekąska łącznie nie mają nawet 1000 kcal. Mhmm... co za tym idzie większość kalorii spożywam między godziną 16 o 20... w 4 godziny przyjmuje dwa razy więcej niż w pozostałe 12... Muszę to zaplanować jednak.... Dzięki, jak spłodzę jakiś plan żywieniowy wrzucę do oceny.

Dziękuję za pomoc :-) Wklejam plan żywieniowy na jutro. Ciężko mi dobić białko nie przekraczając węgli. Dzisiaj tylko godzinny maraton po sklepach i tyle samo na spacerze z psem. Jutro kolejny trening z piłką :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddfe2a5793c64d768752de1ab73adae5.png Warzywa :kiełki soczewicy,sałata, pomidor, szpinak świerzy Suplementy [...]

Plan żywieniowy na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ade35eff7aa44e77a516541bd80de5a9.png Suplementy: magnez, tran Gotowana brukselka- trzeba wpisywać do bilansu?;sałata, szpinak, papryka czerwona Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-02 16:34:18

[...] w okresie przygotowawczym, czy mogę ? Generalnie to już wyczytałam że dieta ma być na zero, ale jeśli tylko chcę brać udział w okresie przygotowawczym to czy mogę mieć swój plan żywieniowy czy za bardzo będe bruździła? Od dziś do niedzieli jestem na rybno-kotajlowej a potem ketoza i stopniowe zwiększanie ww. Na mnie brak ww nie działa jakoś [...]

I jeszcze plan żywieniowy z dzisiaj: /SFD/Images/2015/7/21/a052ef68907c4e89b8998589ef9a9b92.jpg

No właśnie... na dietę to ja ostatnia osoba jestem która mogłaby cokolwiek sensownego powiedzieć. :-D W sumie to i lepiej że plan żywieniowy dobiera się pod siebie, poczytam artykuły na ten temat i postaram się coś sensownego ułożyć dla siebie do oceny. Do tej pory wpieprzałem wszystko co mi się pod nos poda, w cukierkach i chipsach też nie [...]

patrząc na zdjęcie to nie jest źle, plan żywieniowy jak go można tak nazwać do poprawy :) odżywki białkowej nie zażywaj przed treningiem, wyklucz wafle ryżowe bo to przetworzony bardzo produkt, co do kanapek to owszem ale z chlebem pełnoziarnistym i nie kiełbasą a wartościowym mięsem, mylisz się co do mleka- to nie jest dobre źródło białka, po [...]

[...] formy. Stosowałem zbilansowaną dietę dostosowaną do moich potrzeb-dietę bogatą w białko. Ze swojego zdobytego doświadczenia potrafię również przygotować indywidualny plan żywieniowy dostosowany do potrzeb osób korzystających z siłowni. Moje obecne treningi sprowadzają się do 4 godzin dziennie. Czytam na bieżąco magazyny kulturystyczne [...]

Nie twierdzę, że inni tutaj są niekompetentni czy wprowadzają w błąd. Oczywiście inni także mogą się wypowiadać(macie OFICJALNE POZWOLENIE%-) ),nawet zachęcam do tego gorąco WaCki - byłbym bardzo wdzięczny.Myślę że jest to dosyć ciekawy plan żywieniowy(bądź nie%-), jednak zależy mi na opinii Solarosa(pisałem wcześniej dlaczego). Pozdrawiam :)